co zrobić z

[...] https://www.youtube.com/watch?v=I131WH05rlM https://www.youtube.com/watch?v=GRT7L__i0jY No i tyle póki co- jutro szykuję się na nogi- jest myśl by zrobić je na Championie, a gdzie wyląduję, okaże się rano:-) Od poniedziałku upragniony koniec typowej wycinki, będziemy dodawali kalorie i obserwowali jak jeszcze bardziej [...]

[...] próbach oddałam opaskę, bo czułam że jest kiepsko. Po drodze podchodziłam do każdej przeszkody (oprócz siatki rozwieszonej wysoko nad ruchliwą drogą). Część udało się zrobić, na innych poległam :-) Spędziłam na trasie prawie 5h ;-) Nie nastawiłam sie na tyle, w końcu to nie bieg górski, dlatego wziełam tylko jeden żel. Śniadanie jadłam [...]

[...] aeroby 20 minut, tętno 65-75% Pytania ogolne – jak coś ze sztangą to sztanga goła, bez dodatkowego obciążenia na początek, tak? - sztangielki dobierać wg siebie by zrobić podana ilość powtórzeń? Wszystkie serie z tym samym ciężarem? Czy zwiększam w każdej serii? - sztangielki w ćwiczeniach obwodowych - jakie obciążenie? - przerwy [...]

[...] w nogach, to one potrzebują takiego bodźca dla odmiany %-) Nadine fajny trening, polecam ;-) 15.02 czwartek Dzień 3 Wczoraj odpoczęłam, wyspałam się porządnie i dziś mogłam zrobić trening, a dokładnie dwa treningi %-) Super pomysł, najpierw rano bieganie + plac, teraz w południe siłowy w domu. Dzięki temu mam jutro wolne a góra dwa dni na [...]

Witam Od poczatku sledzilem test, IMHO jeden z lepszych tematow, wreszcie podsumowanie (co chyba widac po liczbie odwiedzajacych). Zaden z 5 testujacych suple sie nie opier....i efekty sa widoczne zarowno silowe jak i masowe. HERN - U ciebie najbardziej widac, ze poszla sila, choc obwody rowniez sie ladnie ruszyly. Do tego atrakcyjnosci dodaly [...]

[...] ja też czekam żeby dołączyć do EKYPY %-) Pierwszy dzień w pracy zaliczam do bardzo udanych, aczkolwiek zmęczony jestem i morda mnie boli od ciągłego uśmiechania się xD teraz zrobić jedzenie na jutro na uczelnie, a wieczorem jutro trening w końcu ! Już mnie nosi :D Generalnie fajne jest to, że nie ciągnie do żarcia jak człowiek ma co robić i [...]

[...] szybko :D wstałem o 8.10, 8.30 zjadłem śniadanie, 9.15 zacząłem trening (po rozgrzewce), a skończyłem równo o 10.00 bo o tej godz też zaczynałem pracę. O to co mi się udało zrobić w 45minut: 1. Podciąganie na drążku 8s -> 2x szeroko nachwyt / 2x szeroko młotkowo / 2x wąsko młotkowo / 2x podchwyt wąsko - wszystko na 6-8powt. średnio 2. [...]

[...] Jutro na 6.30 do pracy, może jakoś trening uda mi się zrobić, a potem wracam i jem jakby nie było jutra :) Chciałbym z tej okazji życzyć wszystkim pogodnych i szczęśliwych świąt spędzonych z najbliższymi, żeby wszystkie pierogi [...]

[...] dziś była mega nuda i na konsultacji miałem dwóch po.... że życzę im żeby nie zrobili nigdy progressu -.- a tak to nuda, potem spotkałem się z ukochaną i razem pojechaliśmy zrobić trening :D Ona skatowała nogi, a ja klate i łapy :D na łapach już skóra i woda została, trochę smalcu na tricepsie. TRENING 1. Wyciskanie sztangi leżąc POWER 6x5 -> [...]

[...] jogurtu, 300g truskawek, 40g WPC zjadłem w 5minut w kuchni na stojąco :mlotek: Jutro wstaje o 6.00 do pracy, pierwszy dzień na siłowni na której ćwiczę i co... i zamierzam zrobić szybko trening rano póki mało ludzi %-) potem natomiast z Ukochaną jedziemy na Orange Festival ! Three Days Grace i Papa Roach ! f*** yeah ! Weekend generlanie wolny, [...]

[...] * 0 cardio * trening 3x w tygodniu, trwający ok. 60minut * możliwość jedzenia tego co się lubi * brak potrzeby noszenia pudełek z żarciem i wstawania wcześnie rano, żeby je zrobić * cieszenie się życiem towarzyskim * 0 suplementów * prawie 0 głodu * możliwość dalszej (płatnej) współpracy po zakończeniu projektu * staż, wiek i płeć nie grają [...]

[...] może nam namieszać w głowie, dać uczucie stania w miejscu czy po prostu ochoty rzucenia to w .... 3. podwyższony kortyzol może też mieć wpłw na większy apetyt Co można zrobić, żeby go obniżyć jak najbardziej... między innymi: 1. nie rezygnuj z węglowodanów w diecie 2. nie ryzygnuj z tłuszczu w diecie 3. kręć mniej cardio (o ile kręcisz go [...]

Czy moze utrudnicr redukcje? TAK! Ale nie z powodow ktore wymieniles, nie trzeba chyba mowic jakis wplyw maja poszczegolne homrmony na palenie tluszczu a majac wywalony kortyzol nie dopalisz resztek tluszczu z miejsc najbardziej opornych takich jak dol brzucha, boczki, plecy, dupa, dwojki... Co mozna zrobic zeby go obnizyc? Zgodze sie z tym co [...]

[...] stron i zaczynam od słabszej (prawej). D1. ok, tu się poczułam na tyle pewnie, że już w I serii spróbuję z hantlami 3 kg. D2. a tu może nawet 5 kg w III serii? E. - F. żeby zrobić porządnie to ćwiczenie, poszłam na siłkę, na której zawsze jest gruba gąbka. no i oczywiście dziś gdzieś zaginęła w akcji... ale poradziłam sobie i tak, koledzy [...]

[...] przez organizm/ do rozwoju. Pisząc ciężkie nie koniecznie mam na myśli z ogromnymi ciężarami /chociaż te uważam za najskuteczniejsze/. Ciężki trening przysiadów można zrobić na umiarkowanym ciężarze dobierając odpowiednio ilość powtórzeń i serii. W miarę podobnie jest z martwymi ciągami. Wnioski końcwe. Owszem - jestem jak najbardziej za [...]

Powoli test zbliża się do końca Przemek, więc muszę docisnąć. Postanowiłem sobie zrobić takie vlcd z węglami po trenie tylko, połączone z mini IF (post od 22 do 11) i progres ruszył z miejsca muszę przyznać. Dodatkowo jakoś wielce się nie męczę.. Zobaczymy co z tego wyjdzie finalnie.. Myślisz, że mięcho mogę za bardzo popalić ?

[...] w weekend wykonuję podwójny trening. Oczywiście najpierw siłowy a potem areobowy. Zestaw którym zacząłem pierwszy tydzień (od 9.01) żeby w ogóle mieć pojęcie o tym ile mogę zrobić a przede wszystkim JAK, składał się z następujących ćwiczeń: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s 19kg Plecy: Martwy ciąg 3s 29kg Klatka: Wyciskanie hantli na [...]

[...] tym najbardziej mi zależało. Nic nie będę zmieniał w planach przez kolejny miesiąc i zobaczymy co się będzie działo do kolejnych pomiarów. Pull 2 (12.06) który powinienem zrobić 14 ale mi się pochrzaniło i muszę teraz zamienić :) 1.Martwy ciąg na sztywnych nogach 4x10 49kg 2.Podciąganie na drążku 4x10 3.Wiosłowanie ze sztangielką 4x10 17.5kg [...]

wicze 9 miechow chce zmienic swoj dotychczasowy plan na ten poniżej bo taki zwykły split nie działa na mnie tak jak kiedys i chcę przetestować(od nast tyg) ten moje wymiary klata 103 cm bic 38,5 talia 85 i wlasnie chcialem zapytac co moge zrobic zeby zmniejszyc objetosc w talii ?? a nog spory czas nie cwiczylem bo trenowałem piłke nożna i miałem [...]

[...] na treningu"(trochę nieczyste zagranie, ale nie mam tyle wolnego czasu, żeby iść do rodzinnego i potem czekać na wizyte do chirurga, bo w sumie potrzebuje tylko rtg zrobić - do niczego innego lekarz mi nie jest potrzebny) EDIT: Marta na pewno wrzucę Co do twojej sugestii ze spamu odnośnie treningu na siłowni, to trochę się to mija z [...]